皆さんマッサージって普段行きますか？
私はマッサージが大好きです。
お金に余裕があれば定期的に行きたいと思っています。
マッサージの後は体がすっきりしますが、心もすっきりして心地よい気分になります。
憂鬱や不安な気分、疲れたときに行くと元気になります。
マッサージを普段から行かない人は自分が凝ってると思わないでしょうが、意外と凝ってる方が多いです。
また憂鬱な気分や不安を抱いている人は体の不調をマッサージで治してあげることで軽減されることがあります。
ライトそんなマッサージの素晴らしい効果をあげてみます。
コリの解消によるストレス軽減
マッサージをすることによってコリが解消されます。
自分の体を触ってみるとわかりますが、凝っている箇所はゴリゴリしていたり、硬くなったりしています。
このコリがある場合、老廃物が溜まり血流が悪くなり痛みや不快感をもたらします。
この痛みや不快感が大きければ何かしらのケアをすると思いますが、小さいと何もせず放置する方が多いと思います。
ですが、このコリによって知らずに知らずのうちにストレスを感じ、何か憂鬱だな、疲れたなとなるのです。
ストレスを感じたら分泌されるコルチゾールというホルモンがあります。
いわゆるストレスホルモンです。
マッサージを受けた後はこのストレスホルモンであるコルチゾールが減少します。
また幸せホルモンと呼ばれているセロトニンも活性化されます。
マッサージを受けた後は心と体がすっきりするので夜熟睡しやすくなって、次の朝が楽に起きることが出来ます。
マッサージを効果をより上げる方法
このマッサージの効果をより上げる方法があります。
- 食後3時間は空ける
- マッサージを受ける前、受けた後に水分を取る
食後3時間は空ける
食後3時間は空けるようにしましょう。
食後は胃の中で消火活動をしているので血流が流れにくくなります。
また、消火活動自体が上手く出来なくなるので消化不良や胃もたれを起こしてしまいます。
施術後にすっきりではなく、ぐったりしてしまう可能性があるので出来るだけ食前か食後3時間は時間を空けましょう。
マッサージを受ける前、受けた後に水分を取る
マッサージを受ける前と受けた後は水分を取りましょう。
理由はマッサージを受けることで血流が良くなり老廃物を排出してくれますが、水分を取ることで老廃物を排出しやすくしてくれます。
また水分を取ることでリンパの流れが良くなり、むくみ解消にもつながります。
マッサージによって反対にストレスを感じることもある
マッサージには憂鬱や不安な気分を解消してくれる効果がありますが、反対にストレスを感じたりすることがあります。
主な原因としては
- マッサージをする人と合わない
- その人の状況 筋肉痛や風邪を引いている状態
があげられます。
マッサージをする人と合わない
マッサージをする人と合わないというときがあります。
気持ちよくないし効いている感じがしないな、と思いながら受けているとストレスを感じます。
ですが、強めにして欲しい旨を伝えるとただ痛くなる。。
私は基本的に余程のことがない限り、強くしてくれとか弱くしてくれとかの要望は出しません。
理由はマッサージする側がされる側の体を触ってこのくらいの力加減かなと上手い人、または相性が合う人はわかるはずです。
力が弱いかな？と思って強くしてもらってもポイントが違っていただけだったら、ただ痛くて揉み返しが来る可能性があるだけです。
その人の状況 筋肉痛や風邪を引いている状態
たとえば、筋肉痛直後の場合はマッサージは控えた方がいいです。
筋肉痛とは筋繊維が傷ついている状態なので、そこに力を加えると痛いだけでなく、筋肉痛の治りが遅くなります。
また、風邪を引いている状態でマッサージを受けるのも良くないです。
そもそも、風邪を引いている状態でマッサージを受けてはいけません。
どこのマッサージ屋でも注意事項等で書いていることが多いと思います。
風邪を引いているときは、体がだるいしマッサージを受けたくなる気持ちはわかりますが、マッサージを受けると悪化するだけでなく長引く可能性もあるので注意が必要です。
風邪の時はリンパが腫れたりします。
これは、体が外敵であるウイルスを戦っている証拠です。
体がウイルスと戦っているところに、マッサージを受けるとウイルスが全身に流れてしまいます。
これによって風邪の症状が悪化するおそれがあるので風邪の時はマッサージを受けてはいけません。
それでもマッサージをおすすめします
上記の注意事項と人によって当たり外れはあるかもしれませんが、一度マッサージを体験してみることをおすすめします。
よくマッサージに行ったら癖になるから嫌だという方がいますが、いつまでもこの不快感を感じながら生活する方が嫌だと私は思います。
今まで何かだるいなと思って憂鬱や不安な気分になっていたのがウソのように心が軽やかになるかもしれませんよ。
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