筋膜リリースローラーを使ってみた【寝る前に使うと熟睡できる】

筋膜リリースをすると体が楽になるよと勧められて買ってみました。

使ってみた感想を書いていきます。

そもそも筋膜とは

筋膜とは筋肉を覆っている薄い膜のことを言います。
この筋膜は体全体に張り巡らされています。
主に筋肉を保護したり筋肉のサポートをしています。

筋膜リリースとは

筋膜リリースとはこの筋膜を適切な位置に戻すことを言います。
筋膜は長時間同じ姿勢でいたり普段の姿勢によって変な位置にずれてしまいます。
筋膜がずれるとねじれが発生して痛みが発生したり柔軟性が低下します。

筋膜リリースローラーのやり方

筋膜リリースのやり方ですが、筋膜リリースローラーを横に置き気になる部分を乗せ体を前後に揺らします。

このときに痛気持ちいいところを探しましょう。
痛気持ちいい箇所を大体1分ほど前後すると血流が良くなるのを感じます。

また痛すぎる場合は痛めてしまうので痛気持ちいいくらいの力加減や箇所をやっていきましょう。

夜寝る前にやると熟睡できる

夜寝る前に使うと体がすーっと気持ちよくなり寝つきが良くなるのを感じました。

私が眠りやすくなったと感じた箇所はお尻と腰です。

特にお尻の筋肉を左右片方ずつ乗せて前後に揺らすと少し痛く感じますが終わった後にすーっと気持ちいいのですっと寝れました。

このでこぼこが気持ちいいです。

筋膜リリースフォームローラー

筋膜リリースフォームローラーはネットで買えます。

在庫切れになっていることがあるのでその場合は類似品でも店舗に売ってればそれでもいいのでまずは試してみましょう。

おわりに

いかがだったでしょうか。
気持ちよく寝つきたい方は試してみてください。
では！