仕事が辛くて逃げ出したい人に読んで欲しい8つの対処法

皆さまは仕事が辛くて逃げ出したくなった経験ってありますか？

私は何度もあります。

小さいことを含めると沢山あります。

とことん落ち込む

まずは今の心に素直に従いとことん落ち込みましょう。
間違っても空元気で乗りきらないようにしましょう。
空元気も無理矢理元気な状態になっているだけなので、いつかボロが出るのでやめましょう。

一旦心を落ち着かせて深呼吸することが大切です。

好きなものを食べる

仕事が辛いときは何をやっても楽しくありません。
人によっては食欲もないでしょうが、食欲はあるって方は自分が好きなものをとことん食べましょう。
好きなものを食べると幸福感が満たされるので、弱っている心が少し元気になります。

早寝をして十分な睡眠を確保する

出来るだけ早寝をして睡眠時間を確保しましょう。
出来れば8時間睡眠をおすすめします。
人は寝ている間に肉体的な疲れと精神的な疲れを回復します。
睡眠時間が短いと疲れを回復する前に朝になり、憂鬱な気分のまま無理矢理起きることになります。
疲れが回復していない分、頭が回らず仕事が遅くなり、いっぱいいっぱいになり残業することになり、夜寝る時間が遅くなって寝る時間が短くなってしまいます。
睡眠時間を確保出来ないと負のループに陥ってしまうので、なんか疲れたな、体がだるいなっていう疲れのサインが出ているときは休むことに集中して早めに寝るようにしましょう。

会社以外の誰かに話を聞いてもらう

誰かに話を聞いてもらうだけで心がスッキリします。
多少愚痴っぽくなってしまっても構いません。

１つ注意して欲しいのは同じの会社の人に話すのはやめた方がいいです。

内容にもよりますが

• 仕事が辛くてやめたい
• 会社の誰々にストレスが溜まる
• この仕事はやりたくない

など同じ会社の人に話をしてその場はスッキリするかもしれません。
同じ会社の人なので気持ちもそれ以外の人よりもわかってくれると思います。

ですが、そういった話は広まっていく可能性があります。
仕事をやめたいや誰々にストレスが溜まるなどの愚痴は職場で広まるのは良くありません。

今後居づらくなる可能性があるのでなるべく会社の人に話すのはやめましょう。

誰かに話をきいてもらうこと自体は良いことなので会社以外の人に話を聞いてもらいましょう。

仕事中に開き直り、適当に過ごす

ずっと落ち込んでいるよりもいっそのことを開き直って仕事もするのもアリです。

ポイントはなるべく周りの人には悟られずに心の中で開き直ります。

今後の人間関係もあるので、通常の仕事をして心を無でいます。
そうすることで一々仕事のことで落ち込んだり、イライラすることが軽減します。

仕事は辛いときはそんなもんだよね

っていう気持ちを心がけます。

会社を休む

何をしても体も心も休まらないときは会社を休みましょう。

体を壊して働くよりも、一旦休むことが大切です。

ぼーっとすごしたり、サウナや岩盤浴、マッサージをしてリラックスすることがオススメです。

転職サイトを見て脱出することを考える

しばらく会社を休んでみてそれでも回復せず、会社に行きたくないとか辛いなと思ったら、転職活動をしてみましょう。

色々な会社を見て、今の会社と比較することで今の会社の悪いところや良いところがわかると思います。

今の会社の不満ばっかだったけど、転職活動をしていると、あれ？結構今の会社良いなって思うかもしれません。

転職活動をする場合は自分だけで活動するよりも転職エージェントを通して活動した方が履歴書や面接のアドバイスをもらえたりするので転職しやすくなります。

転職エージェントは大手のマイナビエージェントがおすすめです。

体を動かして嫌な気分を吹き飛ばす

• 筋トレをする
• ジョギングをする
• スポーツをする

体を動かすと爽快感があるので気持ちがスッキリします。
スポーツをするのは誰かがいないと出来ないので、すぐ始められる筋トレかジョギングがおすすめです。

筋トレを全てが解決する

という信念(？)を持っている方もいるくらいです。

私も筋トレをした後の爽快感が好きです。
爽快感と共に無敵感(？)みたいなマリオのスター状態みたいになるので何でも出来る気がしてきます。

ちなみに爽快感を感じやすいのは大きな筋肉を動かすのがいいです。

下半身の大きな筋肉を動かせるスクワットが手軽に行えるのでおすすめです。

おわりに

以上、仕事が辛くて逃げたしたいときの8つの対処法でした。
仕事よりも自分の体の方が大事なので、仕事が辛いなって思うときに実践してみてください。